The Definitive Guide to kebutuhan nutrisi ibu hamil trimester 1 2 3
The Definitive Guide to kebutuhan nutrisi ibu hamil trimester 1 2 3
Blog Article
Tongkol dikenal sebagai salah satu jenis ikan yang punya banyak nutrisi. Banyak yang suka dengan ikan tongkol karena hasil laut ini cocok diolah dan dimasak dengan cara apa pun.
Jika ikan dibeli dalam keadaan utuh, pastikan bagian mata ikan terlihat jernih dan tekstur tubuhnya keras
Stroberi masuk ke dalam daftar buah penambah darah karena di dalamnya terkandung zat besi. Zat besi adalah mineral yang berperan penting dalam proses produksi sel darah merah di dalam tubuh.
Salah satu jenis ikan laut ini memang memiliki banyak sekali kandungan nutrisi baik untuk kesehatan. Ibu hamil juga bisa mengkonsumsi ikan tongkol agar variasi nutrisinya tercukupi dengan baik.
Asam folat adalah vitamin B yang sangat penting untuk perkembangan tabung saraf janin. Tabung saraf adalah cikal bakal otak dan sumsum tulang belakang. Kekurangan asam read more folat dapat menyebabkan cacat lahir serius, seperti spina bifida dan anensefali.
Sementara itu, vitamin C yang dikandng stroberi bermanfat untuk membantu meningkatkan kekebalan tubuh bagi ibu hamil.
Selain itu, stroberi juga mengandung antioksidan yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh Elizabeth Devore dari Harvard University disimpulkan bahwa wanita usia lanjut yang mengonsumsi strawberry sebanyak dua porsi atau lebih setiap minggunya memiliki daya ingat yang lebih baik.
Makan ikan tongkol yang mengandung natrium dapat mengurangi risiko terkena hiponatremia alias kadar natrium rendah. Saat natrium dalam tubuh rendah, Mama rentan terkena dehidrasi, muntah, dan diare.
Buah stroberi kaya akan antioksidan, seperti antosianin dan asam ellagic. Antioksidan ini membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Gula alami dalam strawberry menyediakan sumber energi yang cepat dan sehat, yang sangat dibutuhkan saat tubuh bekerja lebih keras selama kehamilan.
Zat besi adalah mineral yang penting untuk produksi sel darah merah. Sel darah merah membawa oksigen ke seluruh tubuh, termasuk ke janin. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia, yang dapat menyebabkan kelahiran prematur dan berat badan lahir rendah.
Preeklamsia adalah kondisi yang ditandai dengan tekanan darah tinggi dan kadar protein yang tinggi dalam urin. Eklamsia adalah kondisi yang lebih parah yang dapat menyebabkan kejang dan koma.
Folat dalam stroberi sangat krusial untuk mencegah cacat lahir, terutama yang terkait dengan otak dan tulang belakang. Kebutuhan folat harian meningkat selama kehamilan, sehingga stroberi menjadi tambahan makanan yang berharga.
Report this page